Хочу избавиться от лени, но мне лень!

— Мужчина, 31 год!

Вы когда-нибудь задумывались, что большинство ваших планов виртуальны? Им почти наверняка не суждено сбыться, а причина — банальная ЛЕНЬ! Как сделать так, чтобы лень перестала управлять вашей жизнью?

В этой статье мы поговорим о нескольких эффективных методах преодоления лени и рассмотрим само понятие «лень» с необычных, на первый взгляд, сторон, раскрывающих истинную природу этого явления в жизни человека!

Итак, что же такое Лень на самом деле?

Частично о лени я уже писал в статье «Как начать действовать?», но сейчас хочу раскрыть тему, взглянув на нее с другой стороны.

Вы знали, что лень мыть посуду отличается от лени заниматься спортом, а лень прибираться дома отличается от лени делать что-нибудь по работе? Мы привыкли заворачивать в слово «лень» отсутствие какого-либо желания заниматься чем-либо, а людей, которые мало что делают, называть ленивыми!

Однако всё не так просто, как может показаться на первый взгляд: у каждой лени, если можно так выразиться, есть отдельная, индивидуальная история. В своей практике я часто встречаюсь с абсолютно разными причинами того или иного нежелания что-либо делать, будь то страхом быть осмеянным или отвращением прикасаться к жирной посуде. Всё очень индивидуально и требует работы с каждым человеком отдельно.

Просто знайте, если вам, к примеру, лень заниматься спортом, это ни в коем случае не делает вас ленивым человеком в традиционном, негативном понимании. Если вы сопротивляетесь любому начинанию, связанному со спортом, несмотря на то, что можете осознавать всю необходимость или даже искренне желать стать более спортивным, то дело не в лени. Вам мешают сугубо личные причины, которые прячутся в глубинах вашего бессознательного.

Избавление от лени в подобном случае требует тщательной проработки истинных ее причин, индивидуальной работы. Вы сможете почерпнуть из моей статьи информацию о некоторых эффективных инструментах для обхода причин, вызывающих такую лень. Но помните: чтобы решить проблему в корне, по возможности нужно обратиться к специалисту в области ТФВ. Только тогда вы избавитесь от лени раз и навсегда и забудете, что такое сопротивление!

Инструменты

Чтобы справиться с ленью, можно применить на себе некоторые инструменты, которые я описал ниже. Они действительно работают, поэтому пробуйте, не откладывайте и это дело в долгий ящик, а начните уже сегодня. Вот увидите: ваша жизнь начнет очень быстро меняться к лучшему!

1. Смещение восприятия

Этим методом в той или иной мере уже пользовались все, но не отдавали себе отчета. Суть метода — переключение с минуса на плюс.

Всё, что в нас вызывает сопротивление к какому-либо делу — негативные эмоции. Например, вам необходимо прибраться в комнате, вы уже почти решились, но мысль о том, как это будет долго и муторно, вызывает уныние и непреодолимое желание залезть под одеяло и побыстрее заснуть. Это уныние и есть та самая эмоция, вызывающая сопротивление. Не будет этой эмоции — не будет и сопротивления!

Предлагаю вам поиграть в одну достаточно простую игру. Начните смещать свое восприятие, представлять, что с каждой протертой поверхностью вместе с пылью и грязью вы вычищаете свои негативные эмоции, накопившиеся за день, и всё лишнее и ненужное из головы. Представьте, что этот процесс у вас проходит быстрее, чем вы думали раньше, а вместо мысли о муторности вообразите, что складываете увлекательный пазл. У каждой вещи в вашей квартире есть особое место, и, когда эта вещь оказывается там, картина становится всё более разборчивой, появляется главное — смысл.

Этот метод можно применять к любой деятельности, к которой у вас есть сопротивление. Просто меняйте негативную эмоцию на позитивную, в максимальных подробностях представляйте процесс, подключайте не только визуальную картинку, но и другие органы чувств (слух, обоняние, тактильные ощущения). Как только вместо негативной эмоции появится позитивная — приступайте к делу!

2. 15 минут

Этот метод позволяет обмануть мозг. Так как больше всего энергии затрачивается на то, чтобы приступить к работе, проще всего снять именно это сопротивление. Пообещайте себе, что вы будете работать всего 15 минут и ни минутой больше. Приступайте к делу.

3. Ничегонеделание

Метод «Ничегонеделание» отлично подходит для выполнения краткосрочных действий. Суть его проста: встаньте посреди комнаты (офиса) и начните ничего не делать 🙂 В смысле совсем ничего. И стойте до тех пор, пока у вас не появится жгучее желание что-нибудь сделать. Направьте эту энергию на что-либо полезное, и результат вас не разочарует.

Эта техника проста, но необычайно действенна — проверяйте!

4. Декларация

Один из самых эффективных методов преодоления лени. Нужно: определиться с целью, написать декларацию и приступить к работе! Чтобы декларация начала работать на вас, прочитайте статью «Как эффективно достигать цели с помощью деклараций!», где я подробно описал эту замечательную технику.

5. Метод BJ Fogg

Этот метод направлен не столько на преодоление лени, сколько на формирование у себя полезных привычек в короткие сроки, которые и приведут вас к желаемой цели.

Суть метода — фокус внимания не на цели, а на действиях!

Как работает этот метод?

Необходимо:

1. поставить цель;
2. разбить цель на действия;
3. выбрать из действий систематические;
4. разбить систематические действия на более мелкие действия, которые можно выполнять, не прибегая к мотивации, в том смысле, что они настолько простые, что вам не составит труда всё сделать;
5. привязать самое первое маленькое действие к триггеру;
6. выполнить это действие по сработанному триггеру;
7. поблагодарить себя словами «Я Классный!» + победный танец или движение, символизирующее успех;
8. повторять пункты 6—7, пока привычка не внедрится в вашу модель поведения.

Что такое триггер?

Триггер — это некий включатель действия. Им может быть команда, сигнал будильника, напоминалка или уже существующая привычка (например, чистка зубов).

В упрощенном виде формула выглядит так:

после [триггера] я [сделаю очень маленькое действие] и т. п.;
и сразу радуйтесь, благодарите себя, скажите себе «Я классный!».

Начните практиковать этот метод, и вы удивитесь, насколько далеко вы продвинетесь к своим целям, при этом практически не принуждая себя. Всё достаточно просто и невероятно эффективно, дело за малым, используйте метод “15 минут” чтобы начать метод “BJ Fogg” и у вас обязательно всё получится!

Итог

В данной статье я рассказал о том, что такое лень и дал несколько эффективных методов её преодоления. Некоторые из этих методов заслуживают отдельных, полноценных, развернутых статей, и в ближайшее время я ими обязательно займусь.

Ну а если вам лень внедрять в свою жизнь эти методики и хочется быстрых, автоматических результатов, приглашаю вас на персональную проработку подсознательных причин возникновения вашей лени, и полного их устранения из вашей жизни!

Автор: Владимир Крутиков
Публикуя статью в сети, поставьте ссылку на оригинал. Спасибо!